co zrobić żeby

co do tarczycy to nie sprawdzalam, tylko teraz jak poczytalam po zasugerowaniu, to nie zgadza mi sie wszystko inne z ta ewentualna niedoczynnoscia, te wszystkie objawy, zadnych innych wymienianych wszedzie oprocz tego ze mi ciagle zimno to nie mam. co do "chudosci" to juz eeeee, sa dziewczyny chudsze a ja jestem szczupla natomiast [...]

21-05 Wstałem rano, przed pracą, po raz drugi w karierze. Znowu nie zdążyłem zrobić całego treningu i wymknąłem się na chwilę z pracy, aby zrobić wznosy bokiem, triceps i od razu 8s łydki z następnego dnia treningowego, żeby go odchudzić i wyrobić się rano. KLATKA/BARKI/TRIC 30s + bonus 8s łydki wycisk sztanga płasko 5s 8x40 8x60 8x80 8x90 [...]

[...] i przegłosowania przez forumowiczów. Chociaż odniosłam również wtedy wrażenie, że sponsor jakoś się do zbiórki chce dorzucić, jak nie w ten, to w inny sposób - i pewnie inni też takie wrażenie mieli, a zapadła cisza. I na koniec - nie wariuj, bo fajnie się tu Ciebie czyta i możesz nadal dużo dobrego dla Jawora zrobić. I to bez supli od SFD/IHS.

Poczytalem to co zalinkowales. Generalnie cwiczenia mam w porzadku, jedynie kolejnosc inna. Radzisz dac MC i przysiad na poczatek. No ok mozna zrobic. Mam jednak kilka pytan: 1. Dlaczego proponujesz w jednym treningu zarowno podciaganie, jak i wioslowanie, skoro to podobne cwiczenia? 2. Gdzies miales napisane zeby podciagac sie podchwytem. Na [...]

A skąd wiecie że to mięśnie międzyżebrowe a nie żebra?:) Jezoo - prawda taka, ze zeby zrobić dobre zdjęcie brzucha to trzeba wiedzieć jak dobrać oświetlenie, jak się ustawić itd. To co Ty widzisz w lustrze, nie wyjdzie niestety na zdjęciu. Także jesli TY widzisz postęp, to on jest. A na zdjęciach będzie bardziej widać za kilka tygodni... Zmieniony [...]

Cel na redukcji, zrobić tak, żeby z bica nie spadło ? };-) Mocno będziesz się ciął ? Wiadomo;-) Spadki jak najmniejsze. Chcę zrzucić na 77 kg ale jak będzie 75 to też będzie dobrze. Na żyłę to ja nie umiem się wyciąć. Nigdy tego nie robiłem. Chociaż na nogach żył coraz więcej wyłazi. Będzie trudno, albo i nie, mój biceps skurczył się już sporo, [...]

[...] Unoszenie bokiem 4x12 4kg 3b. Wykroki chodzone 4x12 6kg Przysiady robiłam tak jak Miss i dużo lepiej i z 50tką i 55kg nie takie straszne ha. Całego treningu nie zdążyłam zrobić, ale w sumie nawet nie chciało mi się już go kończyć, bo naszła mnie taka refleksja, że szczerze już tego planu nienawidzę %-) Zamęczył mnie. W weekend pomyślę może [...]

[...] takiego stworzyć jak najbardziej, ale nie nastawiałbym sie, bo wiele osób nie zna albo swojej gramatury, nazwy modelu, nie bedzie sie chciało szukać zdjecia w necie, albo zrobić (tu akurat jak bede znał model to moge wyedytować post - nie ma problemu), itp. Dlatego wielu osobom może "się nie chcieć" wypełniać tego. Juhas, ok. [...]

14/01/2015 Dzien 61 DT BTW 130/50/150 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x47,5kg / 7x47,5kg / 6x47,5kg (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg (10kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x45kg / 6x45kg / 6x45kg (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg / 6x40kg (10kg/20kg) [...]

Więc teraz ja mam pytanie : Chce zrobić I cykl i mam do dyspozycji 3 małe puszki cp + pieniądze. Chciałbym żeby ten cykl był jak najbardziej wydajny więc co powinienem dokupić za te pieniądze? Myślałem nad AAKG, ryboza, dextroza, tauryna? Czy to dobry wybór?

[...] dla mnie jednak trochę wał już nie mówiąc, że Hendo był lekko rozbity po walce a Bisping jakby ocalony z wypadku samochodowego to jednak w 2 ostatnich rundach Bisping mógł zrobić (imo 5 wciąż przegrał) minimalnie więcej a w 1 rundzie mało nieprzytomny był i to jest właśnie ta punktacja 10-9. Solidny knockdown i solidne gnp ciosami i łokciami [...]

hmmm moze nie jestem specjalista, ale mysle ze powinienes najpierw sprawdzic ile potrafisz zrobic tych pompek, brzuszkow, przysiadow. skoro nie jest u Ciebie zbyt dobrze z kondycja to racja ze za zadne ciezary nie powinienes sie brac. mozemy zrobic tak: sprawdz ile potrafisz zrobic za jednym razem (tak orientacynie): 1. brzuszkow 2. pompek 3. [...]

[...] skończyć jakąś szkołę. Marzył o karierze i chciał być studentem. Czy mu się to uda? Wszak jest abstynentem. Dlaczego tak ludzi zmienia środowisko, że dla dziwnej mody mogą zrobić wszystko. Sposób bycia zmienić, szargać swoje zdrowie. To wszystko "Łysemu" nie mieści się w głowie. Myśląc o tym wszystkim zasnął snem głębokim, Przyśnił mu [...]

[...] samo nie lubię dużo jeść. No chyba, że na redukcji... Nie robie cardio jak na razie tyle co w pracy chodzę przez 10 h. Dzisiaj wypadł mi dzień treningowy i nie miał mi kto zrobić zdjęć. Także nakręcić filmiku więc w domu strzeliłem coś na szybko. Tak to się prezentuje na dziś. Na treningu poszła klata i biceps. Można powiedzieć  , że stosuje [...]

[...] po 5 pięć powtórzeń. Robisz progresję ciężaru (np. 1 seria 100kg, 2 seria 105kg, 3 seria 110 kg...) tak zeby w 5 serii pojsc na maxa. Przed zasadniczymi seriami dobrze jest zrobić kilka rozgrzewkowych na mniejszym ciężarze. mam zamiar wprowadzic nowy program od sierpnia. zastanawiam sie nad SEAL BUDS training mam to w pdf-ie po angielsku, ale [...]

krecha93 zanik dolnych mieśni brzucha hehe nic z tych rzeczy Jak wiadomo tluszczyk najszybciej osadza sie na brzuchu a szczegolnie jego dolnej czesci natomiast z tego rejonu najtrudniej sie go pozbyc ja poprostu jeszcze nie doszlem do takiego niskiego bf zeby odsłonic dolne partie ale jesli wszystko sie uda za rok bedzie juz cacy PS. To była [...]

A tak wogule to jak podejdzie do was ktos i powie dawaj kase!!! To powiecie mu poczekaj musze sie rozciagnac i zrobic pół godzinna rozgrzewke? Po kilkuletnim treningu jakiejś SW jesteś tak porozciągany że nie musisz sie już rozgrzewać żeby np dokopać komuś do twarzy. A co do końcówki Twej wypowiedzi to nie skumałem o co chodzi...

[...] i trenować nowe techniki. Tak żeby zabolało, ale żeby nie uszkodzić. Ostre treningi w takiej ochronie jak na zawodach. Te ostre nigdy na 100%, żeby sobie krzywdy nie zrobić przed zawodami. Bez wykończeń akcji itp. Co do utraty zdrowia to sprawa nie jest taka oczywista, bo zabudowany kask daje poczucie bezpieczeństwa i obrona jest inna, a [...]

[...] rodzaju wznosach. Tak, przez kilka miesięcy od stycznia ubiegłego roku robiłam jakieś kompleksy sztangowe i tym podobne zabawy, jakieś crossfity i w kwietniu musiałam zrobić przerwę. Teraz powoli wracam do treningów. Słyszałam kiedyś, że w nabiale jest cała masa hormonów, ale w kurczakach, które tak chętnie jemy podobno też jest niemało [...]

Moje zdanie znasz - napisałem co myślę powyżej. A zrobisz i tak jak uważasz. Pamiętaj tylko że więcej i częściej wcale nie znaczy lepiej. Zależy Ci żeby konkretnie zrobić Armstronga - to go zrób skupiając się przede wszystkim na nim. Spadków w innych mięśniach nie będzie - tego się nie bój.